時間：10分

場所：カフェ

方法：マインドフルネス瞑想のボディスキャン

気づいたこと：

座りながらやってみました。思ったより気が散らなかったと思います。でも10分は短いですね。もっとやっていたい。

気分はスッとしたように思います。一瞬一瞬、今を感じることを意識してやったのですが、この感じいいですね

普段慌ただしくて、雑誌とか読んでてもせっかちなのか、読んでるのか文字を追ってるだけなのかよくわからなかったりしますし

それは食事でも歯磨きでも入浴でも同じで、何をしててもそれをしてる感じがないんですよね

実際に行動はしてるのに、心はそこにない気がしてます

今日はなるべく一つ一つの行動を丁寧にやってみようかな

日付：2019年3月25日（月）

時間：約1時間

場所：自宅

方法：マインドフルネス瞑想CDを聞く

気づいたこと：

今日はまた寝てしまったのだけど、少しずつ起きてられる時間が伸びてるような気もします。慣れてきたかもですね☆

生活全体が乱れてるなという自覚があって、特に食生活と部屋の散らかり様がヒドイ事になってます

その事をどうにかしたいと思うのですが、どうにも出来ずにいるので、改めてどうにかしたいなと思っています

でも、もしかしたら、どうにかしようと思うことで、逆にどうにもならなくなってる様な気もしていて

こういう時はマインドフルネス的には、どういう風に考えたらいいのかなぁ

日付：2019年3月24日（日）

時間：約1時間

場所：自宅

方法：マインドフルネスのCDを聴く

気づいたこと：

今日も途中で寝てしまいました。ボディスキャン中、左足のつま先に意識を集中したとこまでは起きてたのですが、いつも通り寝落ちです

目が覚めてから、再チャレンジしたのですが、2回目も同じように爆睡。気づけば朝8時です。遅刻レベルの寝坊ですよねぇ

やっぱり仰向けに寝てやるのは難しいような気がしてきました。座ってやった方がいいのかなぁ。でも今背もたれのある椅子がないんですよね

気持ちの変化としては、まぁよく寝たということもあるのですが、だいぶ気持ちがスッキリしました

私が以前から腹立たしいなと思うことの理由が、何となく整理できて、客観的に考えることができたように思います

私、普段寡黙なくせに、皮肉や嫌味を言う時だけ饒舌に喋る人が嫌いなんですよね。それも物凄く上から目線で言われると本当に不快に感じます

その事を不快に感じるのだと気付けたことが瞑想の効果なのかなと思いました

まぁまだちゃんと最後まで瞑想できたこと1回もないんですけどね