瞑想日誌

日付：2019年3月30日（土） 時間：15分 場所：カフェ 方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン 気づいたこと： 雑念がひどいのですが、少しずつ今この瞬間に集中するコツがつかめてきたような気もします 昨日で会社を去った派遣の人との挨拶をもう少し丁寧に話せばよかったなとか、考えてました 後悔... 続きをみる

瞑想日誌

日付：2019年3月28日（木） 時間：15分 場所：ファミレス 方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン 気づいたこと： 集中できず、座ったまま爆睡に近い状態に。他のことを考えてしまうか、眠ってしまうかのどちらか。心地いいのもあって集中できないなぁ。

瞑想日誌

日付：2019年3月27日（水） 時間：約20分 場所：ファミレス 方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン 気づいたこと： 寝てしまいました。座ってても寝てしまうものですね。

瞑想日誌

時間：10分 場所：カフェ 方法：マインドフルネス瞑想のボディスキャン 気づいたこと： 座りながらやってみました。思ったより気が散らなかったと思います。でも10分は短いですね。もっとやっていたい。 気分はスッとしたように思います。一瞬一瞬、今を感じることを意識してやったのですが、この感じいいですね... 続きをみる

瞑想日誌

日付：2019年3月25日（月） 時間：約1時間 場所：自宅 方法：マインドフルネス瞑想CDを聞く 気づいたこと： 今日はまた寝てしまったのだけど、少しずつ起きてられる時間が伸びてるような気もします。慣れてきたかもですね☆ 生活全体が乱れてるなという自覚があって、特に食生活と部屋の散らかり様がヒド... 続きをみる

瞑想日誌

日付：2019年3月24日（日） 時間：約1時間 場所：自宅 方法：マインドフルネスのCDを聴く 気づいたこと： 今日も途中で寝てしまいました。ボディスキャン中、左足のつま先に意識を集中したとこまでは起きてたのですが、いつも通り寝落ちです 目が覚めてから、再チャレンジしたのですが、2回目も同じよう... 続きをみる

今日の瞑想

時間：約1時間 ／場所：自宅 方法：マインドフルネスのCDを聴く 気づいたこと： 昨日は開始3分で寝落ちしましたけと、今日は10分くらい起きてられました。心境の変化は特にないけど、寝不足は解消したかも。