瞑想日誌

2019/03/30 17:28

日付：2019年3月30日（土）

時間：15分

場所：カフェ

方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン

気づいたこと：

雑念がひどいのですが、少しずつ今この瞬間に集中するコツがつかめてきたような気もします

昨日で会社を去った派遣の人との挨拶をもう少し丁寧に話せばよかったなとか、考えてました

後悔の念があるのは、その瞬間を大事なものとして、捉えてなかったからなのだと思います。帰ることに意識は向いてましたし

今この瞬間という、一瞬の機会を、その都度もっと立ち止まって意識していきたいですね

私は多分何か、制限時間に追われてるのだと思います。早く何か話さないと、沈黙が長引いて放送事故になってしまうというような

日常会話の放送事故を恐れて、適当に話してしまい、当たり障りのないことしか言えないのかもしれません

その瞬間思ったまま、周りに誰がいようとも憚れることなく、素直にそのまま話せたら、その方がいいのでしょうけど

そうすることに全然自信がないのでしょうね。普段ロクでもないことばかり考えて、それを溜め込んでるから

うっかり吐き出してしまうのを常に恐れてる。だから、自分が無意識に話すことに自信がないのだと思います

瞑想日誌

2019/03/28 08:04

日付：2019年3月28日（木）

時間：15分

場所：ファミレス

方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン

気づいたこと：

集中できず、座ったまま爆睡に近い状態に。他のことを考えてしまうか、眠ってしまうかのどちらか。心地いいのもあって集中できないなぁ。

瞑想日誌

2019/03/28 08:03

日付：2019年3月27日（水）

時間：約20分

場所：ファミレス

方法：マインドフルネス瞑想・ボディスキャン

気づいたこと：

寝てしまいました。座ってても寝てしまうものですね。